Sommeil et santé cardiovasculaire : ce que montrent les dernières données

La régularité compte autant que la quantité. C'est le principal enseignement des travaux publiés ces derniers mois sur le lien entre sommeil et santé cardiovasculaire.

Des horaires stables, un bénéfice mesurable

Les personnes dont les heures de coucher et de lever varient peu d'un jour à l'autre présentent en moyenne un profil tensionnel plus favorable, indépendamment de la durée totale de sommeil.

Les mécanismes évoqués tiennent à la synchronisation des rythmes biologiques, qui influencent la pression artérielle, la sécrétion hormonale et la régulation du glucose.

Recommandations pratiques

• Se coucher et se lever à des horaires proches, y compris le week-end
• Limiter la lumière intense en soirée
• Éviter les repas très tardifs et l'alcool avant le coucher

Ces informations sont d'ordre général et ne remplacent pas l'avis d'un professionnel de santé, seul à même d'évaluer une situation individuelle.